Strong Arms in 30 Days

วิธีสร้าง

แขนที่แข็งแกร่ง

ในเวลาเพียง 30 วัน?

วิธีพัฒนา

กล้ามเนื้อแขน

ที่บ้าน?

แอพ Strong Arm In 30 Days ได้เปลี่ยนร่างกายของคนหลายพันคนทั่วโลก เราได้พัฒนาแผนการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจาก

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์มากที่สุด

คุณไม่ว่าง! อาชีพ ครอบครัว เพื่อนฝูง การเดินทาง... กับสิ่งที่เกิดขึ้น มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาไปยิม โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อให้ได้แขนที่กระชับ ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดแขนบางส่วนที่เราโปรดปรานซึ่งจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อแขนและลดไขมันที่แขนโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก - ในเวลาของคุณ บอกลาแขนหย่อนคล้อย!

การบรรลุแขนที่กระชับนั้นเป็นผลมาจากการออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในแขนและไหล่ของคุณ หากคุณพร้อมที่จะดูสมบูรณ์แบบในเสื้อแขนกุดทั้งหมดของคุณ เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายต่อไปนี้ แล้วคุณจะมีแขนที่กระชับในเวลาไม่นาน

เสริมสร้างและขยายแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายลูกหนู ไขว้และปลายแขนที่จำเป็น เคล็ดลับการฝึกที่จำเป็น การออกกำลังกาย และการออกกำลังกายสำหรับแขนที่ใหญ่และแข็งแรงขึ้น แบบฝึกหัดแขนที่มีประสิทธิภาพที่สุด 30 แบบที่เราค้นคว้า คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แต่ละตัวตีลูกหนูหรือไขว้ของคุณแตกต่างกันเล็กน้อยเพื่อเพิ่มการพัฒนาแขน พัฒนากล้ามเนื้อและความแข็งแรงในหน้าอกและลูกหนูของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบวิดพื้น แพลงก์ ยืดหน้าอกจากแอปนี้ ในแอพเพาะกายนี้ เราจะพูดถึงท่าออกกำลังกายแขนและหน้าอกที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงและแข็งแรง ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความแข็งแกร่งและพละกำลังด้วย

ท่าบริหารร่างกายส่วนบน 30 ท่า รวมท่าออกกำลังกายมากมาย: วิดพื้น, ยกขาแขน, ยืดหน้าอกแบบไดนามิก, แท็ปแพลงก์, วิดพื้นเสือ, วิดพื้นหนึ่งแขน, ศอกหลัง,...ไม่ต้องยิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สิ่งที่คุณต้องทำคือออกกำลังกายแขนให้เสร็จตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 30

คุณสมบัติ: 

- ออกกำลังกายส่วนบนเพียง 10 ถึง 20 นาที การฝึกอบรม 30 วันที่น่าตื่นตาตื่นใจกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ

- แบบฝึกหัดการออกกำลังกายแขนจะจัดกลุ่มตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีระดับความยาก (ง่าย ปานกลาง ยาก) วิดีโอแสดงวิธีออกกำลังกายแขนแต่ละแบบ

- พัฒนาโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง แบบฝึกหัดการออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยการสร้างแบบจำลอง 3 มิติพร้อมวิดีโอความละเอียดระดับ HD

- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับการฝึกแขนของคุณ ใช้การออกกำลังกายแขนทุกที่ทุกเวลาสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง

- สูตรอาหารลดน้ำหนักมากกว่า 100 รายการจะช่วยสุขภาพของคุณโดยรักษาสมดุลของอาหาร สูตรอาหารเหล่านี้รวดเร็ว ง่าย และอร่อย!

- คู่มือฟิตเนสประกอบด้วยแบบฝึกหัดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแขนมากกว่า 50 บท วิธีหายใจ วิธีลดน้ำหนัก และอื่นๆ...

- เคล็ดลับโภชนาการมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณกระชับแขนและมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ คุณจะทราบถึงแนวทางปฏิบัติในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การดื่มน้ำให้มากขึ้น วิธีรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น...และความสำคัญของสูตรอาหารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง